さて、今回は前回の続きとなります。
腰に不安のある保育士さん（のみならずすべての方々）に読んでいただきたいと思いながら書いています。
ストレッチで腰回りの可動域が広がり、少し腰への不安が軽減されてきたところで、私が出会ったのは
『リングフィットアドベンチャー』
 | 任天堂 リングフィット アドベンチャー【Switch】 HACRAL3PA [HACRAL3PA] 価格:8070円 |
でした。
子どもがSwitchを欲しがり、すったもんだがありまして昨年（2022）秋ごろに購入しました。
その流れで、名前だけは聞いたことがあった『リングフィットアドベンチャー』について詳しく知り、他のソフトより高いなぁなんて思いながらも、興味を抱き、2022年末に購入。
そこから私の『リングフィットアドベンチャー』との日々が始まりました。
（表記が長いのでここから『RFA』と，略して表記します。）
始めたての頃は、やる度に全身筋肉痛。
でもそれだけ運動した実感が得られるし、ゲーム形式でステージをクリアして進んでいくのも楽しくて、毎日のようにやっていました。
そしてそれはつい最近（2023夏）まで続きました。今でも週に一回程度やっています。
なぜ今あまりやらなくなったのかというと、『RFA』では運動負荷が物足りなくなってきたのと、自分の体作りについて色々と調べて知る中で、今の自分とは合わない部分が出てきたからです。
それでもその日の体調や日々の運動のサイクルの中でのバランスを取るために今でも継続しています。
ちなみに妻は今でも用事がない日には毎朝少しずつ楽しんで運動しています。
さて、そんな『RFA』が腰にいいという理由を以下に挙げていきたいと思います。
・負荷が調整できるので無理なく進められる。
→やってる最中に腰を痛めるという本末転倒な事案が起きにくい。
・腰や腹筋など体幹を無理なく鍛えられるスキル（技）がたくさんある。
→腰回りを鍛えると、ストレッチだけの時とは段違いに腰への不安がなくなります。これホント。
・ゲーム形式で楽しみながら進められる&コンピューターキャラが優しい（めちゃくちゃ褒めてくれるし、しばらくやらなかったからといってサボっていたことを責められるようなことはもちろんない）
→運動にとって最も大切な【習慣化】ができやすいように作られている。
といったところでしょうか。
次に、逆に私が感じたデメリットについて挙げていきます。
・switchが必要。
→新たに購入するとなるとなかなかの出費です。でも数ヶ月ジムに通うとか、腰を痛めて延々と整体に通うとかの時間や費用を考えるとそこまでの出費とは感じないと思います。延々と腰痛で悩みながら暮らしていく精神的負担や不安まで考えたら圧倒的良コスパではないかとさえ思えます。健康大事。そして他にも楽しいゲームができます。お子さんがいたらもう持っている方も多いかもしれませんね。
 | Nintendo Switch（有機ELモデル） Joy-Con(L)/(R) ホワイト 価格:37979円 |
 | ☆「2点セット」☆Nintendo Switch Joy-Con (L) ネオンブルー/ (R) ネオンレッド 本体＋ リングフィット 【送料無料】【即日発送、土、祝日発送 】 価格:43800円 |
・やってみると分かりますが、スキルによって敵に与えるダメージが違うので、意識してスキル構成をしないと同じような運動ばかりになってしまう。
→バリエーションを付けるために自分でその日の鍛えたい部位に合わせてスキル構成することである程度対策可能。
・走る動作がいちばんの基本としてあるため、どうしても有酸素運動よりになってしまう。
→カロリー消費が大きくなるのでしっかりやると痩せます。逆に、体をしっかり作りたいと思ったらそれの上をいくくらいしっかり栄養をとる必要があります。そして体をしっかり作りたくなると、どうしても運動負荷的に物足りなくなります。
そんなところでしょうか。
メリット・デメリットともに挙げてみましたが、私としてはデメリットを補って余りあるメリットを感じています。
さて、『RFA』信者としては語り出すとかなり熱くなってしまうのでこの辺で切り上げたいと思いますが、はじめの運動負荷を個々の状態に合わせることができ、無理なく始めることができる点や、鍛えたい部位だけ重点的に鍛えることもできる点などを考えると、腰に不安のある保育士さんにはぜひともおすすめしたいゲームとなります。
ほんとにイチオシです。
よろしければぜひ、やってみて下さい。
| 任天堂 リングフィット アドベンチャー【Switch】 HACRAL3PA [HACRAL3PA] 価格:8070円 |
